na masę ciała

@Martucca, ok, oceniaj sobie mnie jak chcesz, jestem podatna na manipulacje medialne itd.; ale nawet ja sobie zdaje sprawe ze jest za duzo czynnikow, ktore wplywaja na organizm, i na siebie wzajemnie, wzmacniajac lub oslabiajac swoj wplyw, ze nawet ta cala wiedza, ktora juz jest ustalona, jest malo przydatna w praktyce. Najlepiej przetestowac na [...]

Hydroxyzinum to bardzo lajtowy środek, więc za dużo nie przeszkadza na siłce.Za to neuroleptyki obniżają siłe mięśni i zwiększają masę ciała(głównie tłuszczową), z kolei SSRI zmniejszają łaknienie tak na szybko. Generalnie większość środków psychotropowych nie przydaje się na siłowni. Jeśli bierzesz tylko hydroxyzinum to z pewnością nie masz [...]

Zdecydowanie ... Do wywalenia serki, tortille itd. Makro też bym zmieniła. Po cóż tyle białka? Okolice 170-180 nie więcej bym wrzuciła. Białko na redu ustalasz na beztłuszczową masę ciała.

Licz zapotrzebowanie na swoja aktualna wage ciala, wzor daje tylko ogolne pojecie. Kazdy czlowiek jest inny, ma inny metabolizm. Na poczatku sprobuj wedlug standardowego wzoru na mase 2g bialka 1g tluszczy 6g wegli

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

witam co brac na sam poczotek? cwicze na silowni juz ok. tygodnia i jeszcze nic nie bralem. co polecacie? slyszalem duzo o bodymax sport,UNIVERSAL ANIMAL PAK itd (nie znam sie na tym w ogole) mam 16lat 100+kg 175wzrostu... chcialbym zredukowac mase ciala oraz nabrac sily i masy miesniowej bez dalszego nabywania wagi... prosze o pomoc pozdrawiam!

[...] i o średniej zawartości białka. Dieta ta powinna zawierać wystarczającą ilość przynajmniej 13 witamin i 16 soli mineralnych i być tak stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. W obliczu zagrożenia nowym rodzajem dopingu Światowa Agencja Antydopingowa zorganizowała w marcu br. w Nowym Jorku międzynarodową konferencję specjalistów w tej [...]

6 lat temu wazylem 72kg przy wzroscie 186. Kilka mcy wstecz wazylem 84kg ale poszlo mi w brzuch .Stwierdzilem ze wole byc szczuplym ale wyrzezbionym i zaczalem zbijac wage biegajac na biezni czy rowerek stacjonarny lub orbitrek. Kilka lat temu wygladalem znacznie lepiej mialem rzezbe i kaloryfer doslownie mlodsi duzo ode mnie pytali sie jak [...]

[...] podstawie zapytania o aktywnosc fizyczna czlowieka ukladaja mu diete. xD Dlatego wyliczasz dokładnymi wzorami, uwzględniającymi więcej szczegółów organizmu a nie tylko wzrost i masę ciała. Jak podstawowe kalkulatory. Poza tym, jest to tylko przybliżona wartość bazowa. Dalej pozostaje obserwacja obwodów i na podstawie ich zmian korygowanie kcal.

[...] się tłuszczem możesz robić aeroby 2x w tygodniu np po 30 min po treningu siłowym. Najlepszym rozwiązaniem wówczas jest podobno rower stacjonarny. Najważniejsza w diecie na masę/redukcję tłuszczu jest odpowiednia podaż kalorii (opisałem wcześniej) której trzeba się w obu przypadkach trzymać. Mam nadzieję że pomogłem Zmieniony przez - abdou2 w [...]

[...] regeneracji przez znanych mi zawodników to właśnie ok 200-350 mg testa week w zależności od estrów. 100 mg propa e2d nie będzie ekwiwalentem cypio/enana 250 mg e5d. Autorze - masę ciała kontroluj dietą. Może się zdarzyć że po pierwszych 2-3 tygodniach zacznie ona rosnąć ale można to skorygować cięciem kalorii i kombinowaniem z makroskładnikami.

w trakcie wykonujesz trening na masę , bo przecież ci zależy o zachowaniu jak najwięcej mięsa , z jak najniższym poziomem tkanki tłuszczowej , więc dieta i sposób odżywiania ma tu kluczową rolę , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała musisz odpowiedni sie odżywiać plus dodatkowy wysiłek tlenowy .

wszystko zalezy od tego jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne (jak je liczyłeś?) oraz jak taki sposób żywienia wpływa u Ciebie na masę i skłąd ciała

a iel wychodzi weglodanow na kg ciala dziennie ?? po mkreatynie masy sporo nie przyjdzie, bo kilogramy będą złudne --woda= ktora po cyklu odejdzie. aby zwiekszyc mase treing grupa 1x tydzien polecam 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE i na mase 12 srei na duże partie ciała a 9 na małe. Ale w domu nie osiągniesz zbyt dużej muskulatury

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mefiu_17 PŁEĆ: Men^^ WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

Ładne wymiary, ale Ile kolega ma wzrostu ? 1.Aeroby oczywiście, że pomogą ale przy odpowiedniej diecie. Więc trudno to łączyc w cyklu na masę. Jednak polecałbym treningi interwałowe, gdyż pochłaniają więcej energii z tłuszczu niż z węglowodanów. 3.Zapotrzebowanie na białko u ludzi uprawiających sporty siłowe to 1,8 do ponad 2g na kg masy ciała. [...]

Osobiście nigdy nie miałem problemu z głodem w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, czy startując w zawodach sportów chwytanych, zbijając masę ciała do określonej w limicie wagowym. Nigdy nie musiałem schodzić z tego względu na jakąś szczególnie niską podaż kalorii. Poza tym, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, zawsze w [...]

[...] kalorii. Nie jest to tak istotne ponieważ używając kalkulatora kalorii wyszedł mi wynik, lecz jest to wynik kalorii jakie potrzebuje aby utrzymać wagę. Ja chcę zwiększyć masę, więc potrzebowałym troche ponad to, mógłbym ktoś sprecyzować ilę, czy jest to właśnie to co podal 40neos, a mianowicie "dolicz ok. 350 kcal" . Moje ostatnie pytanie w [...]

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]